Psicoterapia informada en trauma: cómo puede ayudarte a sanar
- Marcela Salazar
- 29 abr
- 3 Min. de lectura
En los últimos años, hemos escuchado cada vez más sobre la importancia de que la terapia esté "informada en trauma", pero ¿qué significa realmente eso?
Una psicoterapia informada en trauma no es solo una técnica, sino una forma de entender el dolor emocional desde sus raíces. Reconoce que muchas de nuestras dificultades actuales —ansiedad, bloqueos, reacciones intensas o problemas en nuestras relaciones— pueden estar relacionadas con experiencias difíciles del pasado que siguen activas en nuestro sistema nervioso, aunque no siempre seamos conscientes de ello.
Esto no significa que todo sea “culpa del pasado”, sino que algunas heridas emocionales no se procesaron del todo en su momento, y el cuerpo y la mente aún reaccionan como si el peligro siguiera presente.
La diferencia que hace el enfoque informado en trauma
Una terapeuta informada en trauma no solo trabaja con lo que piensas, sino con lo que sientes en el cuerpo, con tus respuestas automáticas y con cómo todo esto se organiza en tu sistema nervioso. Es un enfoque compasivo, no invasivo, que respeta tus ritmos y no fuerza a revivir el dolor, sino que busca ayudarte a recuperar seguridad desde lo más profundo.
Uno de los enfoques más conocidos dentro de este marco es la terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimiento Ocular), desarrollada por Francine Shapiro. Esta terapia permite que el cerebro procese experiencias que quedaron "atascadas" como si aún fueran peligrosas. Se hace a través de estimulación bilateral (como movimientos oculares o tapping), en un ambiente seguro y contenido.
¿Qué puede tratar EMDR?
El EMDR ha demostrado ser eficaz no solo en traumas evidentes como accidentes, abusos o pérdidas, sino también en heridas más sutiles pero profundas: la sensación de no ser suficiente, el miedo al abandono, la dificultad para poner límites, o patrones que se repiten en nuestras relaciones y que nos dejan sintiéndonos desconectados de nosotros mismos.
La terapia EMDR también puede ayudarte si experimentas:
Ansiedad persistente o ataques de pánico
Dificultades en tus relaciones (pareja, familia, trabajo)
Bloqueos personales o sensación de “estar estancado”
Baja autoestima o autocrítica constante
Recuerdos difíciles que siguen afectándote
Reacciones emocionales intensas sin causa aparente
¿La terapia EMDR funciona en línea?
Aunque nació como una terapia presencial, hoy es totalmente posible realizar terapia EMDR online, con herramientas digitales seguras y adaptadas. Muchas personas que la han probado en línea reportan cambios significativos en su bienestar emocional.
No necesitas "tener un gran trauma" para beneficiarte
Muchas personas dudan en buscar este tipo de terapia porque sienten que “no lo han pasado tan mal” o que “otros la han tenido peor”. Pero el trauma no se mide solo por lo que pasó, sino por cómo lo viviste tú y cómo impactó en tu capacidad de sentirte seguro, valioso y conectado.
Sanar desde una mirada informada en trauma es un proceso de reconectar contigo, de comprender tus reacciones con más compasión, y de darle a tu cuerpo y tu mente lo que no pudieron tener en su momento: apoyo, validación y seguridad.
Si alguna vez sentiste que tu reacción era “demasiado” o que no entendías por qué te cuesta avanzar, quizás tu sistema nervioso no necesita más juicio, sino más cuidado. Y ese es el corazón de la psicoterapia informada en trauma.
Beneficios de la psicoterapia informada en trauma en línea
Acceso desde cualquier lugar, sin desplazamientos
Mayor comodidad y sensación de seguridad al estar en tu entorno
Flexibilidad horaria
Continuidad del proceso terapéutico incluso en momentos de cambio
Además, trabajar con una terapeuta especializada en trauma a través de sesiones virtuales te permite acceder a un enfoque profundo y cuidadoso sin importar dónde vivas.
¿Buscas una terapeuta especializada en trauma que trabaje en línea?
Si estás listo/a para comenzar tu proceso o simplemente tienes dudas, puedes escribirme. Ofrezco psicoterapia en línea informada en trauma y terapia EMDR, adaptadas a tu ritmo y necesidades.
Sanar es posible. Y no tienes que hacerlo solo/a.
Comentarios