¿Necesito terapia?

Quizás te has estado preguntando si es o no el momento adecuado para acudir a terapia. Recuerda que el mayor indicador eres tú: qué tanta inquietud, curiosidad o disposición tengas para iniciar un proceso terapéutico.

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Si aún así no lo tienes claro, te comparto 10 indicadores que te pueden ayudar a ver las áreas de crecimiento que tienes por desarrollar para mejorar tu bienestar. Marca con una palomita (✓) las que identifiques que deseas trabajar.

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1. ____ Muy frecuentemente me encuentro sintiéndome emocionalmente mal: muy desmotivadx, triste, estresadx, preocupadx, tensx, enojadx, sin ganas de vivir, etc. He intentado varias formas de mejorar mi estado de ánimo, pero no logro estar estable por un tiempo considerable.

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2. ____ Mi cuerpo se enferma o duele continuamente: enfermedades del estómago, dolores musculares, dolor de cabeza, en el pecho, etc. Me causan mucha inquietud estos malestares que no me permiten llevar a cabo mis actividades del día con normalidad.

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3. ____ He notado que mis reacciones ante cosas que me molestan son: intensas, impulsivas y/o me causan conflictos con otras personas. A veces me siento culpable por cómo reaccioné pero no puedo evitarlo o controlarlo.

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4. ____ Hay eventos en mi historia de vida que me cuesta mucho dejar atrás o no me dejan vivir mi presente: situaciones difíciles que viví en mi infancia o adolescencia, relaciones pasadas, pérdidas de seres queridos, eventos traumáticos etc.

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5. ____ Me siento estancadx/insatisfechx con mi vida: No sé en qué dirección moverme o me cuesta mucho tomar las decisiones que sé que me llevarán a mis metas. Siento que hay una barrera que me está limitando, pero no logro ver qué es o no me siento capaz de alcanzar lo que deseo.

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6. ____ Tengo hábitos que no son saludables para mí (exceso o falta): en mi alimentación, sueño, ejercicio, sexualidad, abuso de sustancias, exceso de trabajo u otras actividades que ponen en riesgo mi salud.

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7. ____ Mis relaciones con otras personas cercanas (familia, pareja, hijxs, amistades) son conflictivas, de poca intimidad emocional o poca confianza, de mucha dependencia, violentas y/o con falta de demostraciones de afecto.

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8. ____ Veo patrones en mi forma de pensar y actuar que quiero mejorar: suelo ponerme a la defensivx; no me doy mi lugar, pongo a otrxs primero; me cuesta mucho decir que no o decir lo que pienso claramente como poner límites; suelo culparme mucho, me avergüenza quien soy, creo que tengo baja autoestima.

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9. ____ La relación conmigo y mi cuerpo es muy complicada: En el pasado o presente he incurrido en: trastornos alimentarios, desconexión con mi sexualidad, autolesiones, vergüenza por mi cuerpo, dismorfia corporal, intentos de suicidio, etc.

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10. ____ Tengo dificultades cognitivas: por ejemplo para concentrarme, a veces siento que me salgo de mi cuerpo, que no soy yo mismx, que lo que vivo no es real, o bien tengo olvidos de cosas importantes del pasado o futuro, tengo dificultades para resolver problemas.

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Si en 3 o más de los indicadores te identificaste (✓), es señal de que YA es momento de que tomes acción y hagas cambios para cuidar tu salud mental y física.

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No lo pienses más, HOY es el mejor momento.

Mereces sentirte y estar bien.

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Mtra. Marcela Salazar

Neurociencias + Psicoterapia

Neuropsicóloga & Psicoterapeuta informada en trauma

+52 8116 3632 79

@neuropsicologa.marcelasalazar

marcela.masc@gmail.com

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PD: Esta herramienta tiene fines informativos y educativos: no brinda un diagnóstico y no es una prueba estandarizada en salud mental. Busca a un especialista en salud mental para más información.