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Ejercicio 02:
Cómo calmar la mente
Práctica sugerida:
Te sugiero que se convierta en un ejercicio parte de tu práctica constante.
Tareas y retos
Tarea:
Después de practicar el ejercicio, trata de permanecer consciente de las estructuras de tu mente, de cómo funciona y se comporta a lo largo del día. Cuando identifiques que hay demasiado caos por el exceso de pensamientos trata de volver al lugar de la mente pura.
Reto:
Deja de hacer historias en tu mente. Cada vez que dejes de estar enfocado en lo que tienes que hacer porque la mente está construyendo fantasías, respira y vuelve a lo que estás haciendo.
Tiempo límite: 1 semana
Ayuda extra
Ejercicio 02 en audio:
Video extra:
Cómo calmar la mente - Meditación mindfulness