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Ejercicio 02:

Cómo calmar la mente

Práctica sugerida:

Te sugiero que se convierta en un ejercicio parte de tu práctica constante.

Tareas y retos

Tarea:
Después de practicar el ejercicio, trata de permanecer consciente de las estructuras de tu mente, de cómo funciona y se comporta a lo largo del día. Cuando identifiques que hay demasiado caos por el exceso de pensamientos trata de volver al lugar de la mente pura.

Reto:
Deja de hacer historias en tu mente. Cada vez que dejes de estar enfocado en lo que tienes que hacer porque la mente está construyendo fantasías, respira y vuelve a lo que estás haciendo.

Tiempo límite: 1 semana

Ayuda extra

Ejercicio 02 en audio:

Video extra:
Cómo calmar la mente - Meditación mindfulness

https://youtu.be/1ZZOyvlex30

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